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户外健身器材中分别具有哪些种类

来源:本站 发布:admin 发布时间:2020/01/08

关于户外健身器材的相关知识,在一些文章中我们已经介绍过很多,相信大家也对其多多少少具有一些了解,知道其中包含着多种种类,对于不同类型户外健身器材的应用需要掌握不同的方法:

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类户外健身器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。专业人士讲到有的老年人在户外健身器材之太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。


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